Di Biagio De Santis (istruttore di tiro, formatore forze di polizia e sicurezza, ecc)
A volte venire a sapere cosa fanno certi dipartimenti di polizia statunitensi ci fa ridere, altre volte ci fa dire che loro esagerano, ma altre volte come questa ci fa riflettere sulla saggezza e lungimiranza di certi comandanti che potendo disporre di un buon budget (che in Italia sogniamo), che non solo dispongono di sindacati più potenti, reparti di polizia interna distaccati dal corpo e alle dipendenze del consiglio comunale (affari interni), di buoni piani pensionistici e sanitari, ma anche di palestre, aule per arti marziali, poligoni di tiro, ma anche di aree relax in cui riposarsi ma anche dormire durante le pause, asilo nido interno, psicologo a disposizione, sedie massaggianti, ecc forse gli mancano solo la SPA e le terme… Ebbene adesso si aggiunge anche la “terapia solare”.
Il sonno è una componente importante della salute e c’è una forte connessione tra la qualità del sonno e le prestazioni fisiche, i processi mentali e il processo decisionale. Ma il sonno è spesso compromesso per i lavoratori a turni e può diventare difficile per loro mantenere ritmi circadiani sani.
https://youtu.be/5xhAaCB9QFg?si=KqM5iuRxyC7JQhq8
Da Wikipedia: Il ritmo circadiano, in cronobiologia e in cronopsicologia, è un ritmo fisiologico caratterizzato da un periodo di circa 24 ore. Il ritmo è collegato al ciclo luce-buio.
I ritmi circadiani sono importanti per determinare i modelli di sonno e veglia di tutti gli animali, inclusi gli esseri umani. Vi sono chiari modelli dell’attività cerebrale, di produzione di ormoni, di rigenerazione cellulare e altre attività biologiche collegate a questo ciclo giornaliero. Per maggiori informazioni https://it.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano
Quindi, soprattutto per chi fa i turni notturni la presenza della luce solare è importante visto che il giorno lo passerà al chiuso a dormire. Ma è importante anche per chi lavora di giorno in ambiente chiuso o anche in ufficio dinanzi ad una finestra, non è la stessa cosa che stare all’aperto. Quindi l’uso di queste apposite lampade risulta sempre molto utile. Ma non è una novità, già negli anni 70 mio padre aveva comprato una lampada “a luce solare” per i motivi benefici che poteva dare negli studi ai suoi figli.
Nel settore della sicurezza, della sorveglianza, che si lavori per privati, polizia, esercito, ecc il problema sussiste comunque ed aggravato da altri ben noti fattori di rischio e pericoli.
La tipologia di luce è importante e passare uno o due turni di lavoro consecutivi dinanzi a un computer o in sala operativa con 10/20 monitor multipli di sorveglianza non è una passeggiata per nessuno sopratutto quando lo devi fare per settimane, mesi o anni o addirittura decenni. Se devi stare in un ambiente illuminato, tantovale farlo bene.
Ma in molti servizi bisogna stare in una stanza o in auto al buio o quasi, per ore e ore, ciò alla lunga può risultare un problema. Anzi più problemi, tra cui l’umore, la distrazione, ecc! Con la depressione dietro l’angolo. E scusate se è poco, soprattutto quando c’è un ambiente di lavoro col mobing, bullismo, ecc. Inoltre chi svolge attività di sorveglianza in genere si trova al buio all’interno del suo gabbiotto, ufficio, auto mentre il resto all’esterno è o meno illuminato, questo sia per vedere meglio, ridurre o annullare i riflessi sulle vetrate/monitor, perciò una luce così intensanon si può utilizzare, però ci sono anche le pause di lavoro e poter stare in un ambiente adeguatamente illuminato è possibile.
Se hai mai lavorato nel turno di notte, sai quanto sia difficile ottenere poi un sonno di qualità. Secondo un produttore di lampade https://verilux.com/pages/benefits-of-light-therapy, queste migliorano diverse tipologie di benessere:
Ad esempio le lampade per “terapia della luce” Verilux imitano la luce del giorno fornendo luce a spettro completo senza i dannosi raggi UV. Lo spettro completo, o luce naturale, fornisce segnali importanti al corpo per aiutarti a rilassarti, concentrarti e sentirti rivitalizzato. Se non puoi uscire all’aperto o non c’è abbastanza luce naturale disponibile. Venire illuminati da una luce intensa COME QUESTA per almeno 30 minuti subito dopo il risveglio può stimolare la produzione di ormoni responsabili della regolazione del benessere, in particolare quelli che gestiscono i ritmi circadiani, il ciclo naturale del sonno e della veglia. Magari 30 minuti di pausa potrebbero passarsi in un ambiente così illuminato.
La giusta illuminazione è una routine quotidiana che supporta uno stile di vita equilibrato ed è semplice come premere un interruttore. La mancanza di luce solare o di luce sana nella nostra vita può avere effetti negativi sul nostro benessere e può persino causare problemi di salute legati alla privazione della luce. Questo include il disturbo affettivo stagionale (SAD), la depressione invernale e i disturbi del sonno causati da un’interruzione del ritmo circadiano.
La chimica del nostro cervello e il nostro orologio biologico sono influenzati dalla luce e la luce stimola ormoni e neurotrasmettitori che influenzano notevolmente la nostra sensazione generale di benessere.
10.000 lux è l’intensità della luce consigliata per ripristinare il ritmo circadiano e migliorare il benessere.
L’esposizione alla luce intensa nelle prime ore della giornata stimola la produzione di serotonina da parte del nostro corpo (che migliora l’umore e la felicità) e regola la melatonina la sera (che favorisce il sonno). L’aggiunta di HappyLight® alla tua routine quotidiana ti consente di stimolare la produzione di questi importanti ormoni in modo naturale per mantenere il tuo corpo funzionante come un orologio.
La luce solare è un ingrediente essenziale per uno stile di vita sano, ma molti di noi non ricevono la quantità di luce intensa di cui abbiamo bisogno per sperimentarne i benefici. Le persone possono sperimentare cambiamenti di umore o disturbi del sonno quando si ritrovano private della luce naturale. Le lampade per terapia della luce portano la luce del giorno negli ambienti interni emettendo una luce brillante a spettro completo che imita in modo sicuro la luce solare naturale. La terapia della luce migliora l’umore e aumenta l’energia innescando il rilascio di serotonina. Inoltre, migliora il sonno e la concentrazione riportando il ritmo circadiano al suo stato naturale e regolando anche la melatonina
Regolazione del sonno: i turni di lavoro notturni o l’esposizione prolungata ad ambienti privi di luce solare naturale possono interferire con l’orologio interno del corpo, provocando disturbi del sonno. Essere esposti ad una luce intensa per 30 minuti subito dopo il risveglio può stimolare la produzione di ormoni responsabili della regolazione del benessere, in particolare quelli che gestiscono i ritmi circadiani, il ciclo naturale del sonno e della veglia.
Stabilizzazione dell’umore: la mancanza di luce solare durante l’inverno o il lavoro in ambienti chiusi possono influire negativamente sull’umore. Le lampade per la terapia della luce possono servire come rimedio imitando gli effetti benefici della luce solare, aiutando ad alleviare la sensazione di stanchezza e di malumore.
Potenziamento energetico: l’utilizzo della terapia della luce può attivare i meccanismi naturali del corpo per aumentare l’energia, riducendo efficacemente la sensazione di stanchezza e letargia. Questo aumento di energia garantisce maggiore vigilanza e concentrazione, consentendo alle persone di affrontare i propri compiti con maggiore entusiasmo ed efficienza. Miglioramento della messa a fuoco: l’applicazione di 10.000 lux di luce a spettro completo supporta le funzioni corporee vitali e migliora la concentrazione e la chiarezza mentale. Questa intensità di luce è fondamentale per mantenere un elevato livello di attenzione e coinvolgimento, migliorando significativamente la capacità di concentrazione ed eccellere in vari compiti.
Inoltre la Verilux offre una serie di sconti per forze di polizia, veterani in congedo, ecc ma non so se sono validi anche per l’estero. https://verilux.com/pages/military-first-responders-discount
Di seguito una lampada anti virus e anti batterica, alimentazione a batteria che dovrebbe far parte del “kit” igienico sanitario dei lavoratori moderni assieme a tanto altro.
La tecnologia UV-C è efficace contro virus, batteri che causano cattivi odori, alcune muffe e altri allergeni, sulle superfici di casa o in viaggio con la bacchetta disinfettante portatile CleanWave®.
Pulizia senza sostanze chimiche per articoli come telefoni cellulari, telecomandi, tastiere, rubinetti, giocattoli, lettori musicali, bancomat e altro ancora
Si adatta facilmente alla borsa, alla valigetta o al bagaglio
